[...] wrzucamy w miskę i dokładnie mieszamy. Wylewamy w formę i wrzucamy do nagrzanego piekarnika na 160 stopni na 40 min pod przykryciem. Po tym czasie odkrywamy i pieczemy jeszcze 20 min. Szamka gotowa :-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/21/9fba06cf91de49539edf9e2d5ab42ada.jpg BTW które wyszło mi z tych ilości [...]
[...] nie wiem czemu caly czas mam cisnienie rzedu 150/100 , 140/95 puls b. szybki 100 czy 90 to norma. mam pytanko czym to mozna ze tak sie wyraze przywrocic do normalnego stanu,jeszcze rok temu mialem normalnie 120/80 . nie zebym to specjalnie odczuwal bo w sumie czuje sie tak samo , ale ..... powiedzmy nie daje mi to spokoju. czuje sie ok nie czuje [...]
[...] jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie
[...] z hantlą (dolna czesc plecow) barki 3s Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia przedramiona 3s Uginanie przedramion w nachwycie biceps 3s Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie pn A wt B sr wolne czw C pt D so wolne nd wolne I jeszcze pytanie odnosnie brzucha. Moglbym 3-4 razy w tygodniu wykonywac abs do tego? Z gory dzieki za odpowiedzi!
[...] , prosilbym ludzi ktorzy sa w tym temacie opcykani o odpowiedz . A wiec tak na cykl mam suple dekastak , xpand stara formula , whey mass gain , bcaa , i witaminki jeszcze trzeba dokupic , no i ph massdrol i teraz moja seria pytan dotyczacych tego cyklu , pytam gdyz chce zrobic wszystko tak jak byc powinno :) 1 Jak zaczac cz moge np , [...]
[...] chce iść do przodu i praktycznie od 2 tyg bez progresu. Szwagier zaczynał ćwiczyć 2 tyg po mnie planem: Pon klata+tric, środa plecy+bic piątek nogi+barki a od 2 tyg bierze jeszcze kreatyne + Rainer i już przytył 2kg a z siła to mnie na klate przebił o 10kg. A wg to trochę za szybko jak na takie suple, nie? I teraz nie wiem co robić czy [...]
[...] do tej diety i tego rodzaju treningu. Interesuje mnie spalacz nie na bazie termogeników, lecz L-karnityny. O ile nie jestem w błędzie i coś takiego jest. Zdjęć niestety jeszcze nie mam ale jak zrobię to wrzucę. Proszę o cenne uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56f647c819f4e48897290a5a7995e7c.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W jaki sposób do takich danych najodpowiedniej dobrać proporcje: Waga: 80kg Wiek: 16 Pas: 83 Mogę mnożyć w ten sposób? b 2,2g/kg w 2,5/kg t 1/kg mam coś od tego odciąć jeszcze czy to będzie okej? nie chcę jakiś linków tutaj do tematów, jestem świadom, że tutaj jest pięknie na forum wszystko opisane, ale chcę odczytać opinię jednego bądź [...]
[...] bo mam tiki nerwowe.. No ale wątpię bo jak pisałem nigdy czegoś takiego nie miałem a to nęka mnie od kilku tygodni już.. Z początku myślałem że ustąpi ale nic z tego.. Mam jeszcze zatwardzenie no i sram maxymalnie 1 raz dziennie ;p Gdy zawsze potrafiłem iść z 2-3 razy bo miałem bardzo szybką przemianę materii.. No i może samym kolorem bym się [...]
Witam, cel cyklu redukcja, posiadam clen balkana 40 jednostek/tab 180 tabsow, planuje zakupic t3 i pozadnie zredukowac jeszcze dobrych pare kilogramow. Pierwsza sprawa, mianowicie stracilem dojscie do apteki wiec novo nie wezme, deal sie przeprowadza a na moim zadupiu jest tylko 1 deal, a wiec t3 chce sprawic sobie ze strony internetowej, mam do [...]
[...] problem z opuchlizną od zęba i chciałbym się was poradzić co mogę z tym zrobić ?? byłem u dentysty i przepisał mi antybiotyk ale jutro mam studniówkę i nie wiem czy mi to zejdzie :( i prosiłbym was o jakieś porady jak to szybciej usunąć bo z 1 str wyglądam normalnie a z 2 jak chomik ;( i jak to będzie wyglądało i jeszcze muszę tańczyć poloneza
[...] jeden http://www.sfd.pl/Dobor_suplementow._Lekka_Masa._Prosze_o_rade.-t497614.html , po ktorym osiagnalem zalozony cel. Jak dawkowac obecne suple i czy cos dokupic jeszcze? co do to kreatyny, to jeszcze teraz nie chce. posaidam: 5kg GainBolic 600 z olimpu. 500g Bcaa xtra Activlab 240cap.Aakg Mega Hardcore Trec. 900g Bialko WPC 80 [...]
[...] marca) będę zwiększał wagę i w połowie marca planuję pozbyć się tłuszczu aż do dobrej kraty na brzuchu. Z towaru posiadam metanabol 120 tabs (kiedyś kupiłem, ale nie byłem jeszcze gotowy na cykl, w dodatku na razie mam gino i bałem się, że mi się powiększy). Myślicie, że metka na redukcji się dobrze spisze? Myślałem, by redukcję rozplanować na [...]
[...] treningiem siłowym jednego dnia biceps,triceps innego dnia klatka plecy itak każdą partię mięśni. 4/5 razy w tygodniu trening mięśni brzucha 6 ćwiczeń 12 powtórzeń 3 serie. Co otym sądzicie i czy może polecili byście mi jeszcze jakieś zestawy ćwiczeń . A i jeszcze jedno takie pytanie mam czy robić ten 1 dzień przerwy ? Z góry wielkie dzięki :)
[...] tylko to co w szkole i ewentualnie trochę pospacerować wieczorem, czyli to co nic. Chciałbym wiedzieć jakie mam brać suple, w jakiej dawce i co ile czasu i na jak długo robić przerwy, żeby nie wyrobiła się tolerancja. No i jeszcze, ewentualnie co brać np. przed długim wkuwaniem(jednorazowo, czyli raz na tydzień lub dwa), a co brać regularnie.
[...] na jakies inne. Sroda Barki/Kaptury Na sownicy p.barkow 12/10/10 na maszynie p.barkow 12/10/10 wyciskanie hantli za glowe 12/10/10 brama sciaganie linek 12/10/10 i zawsze jeszcze jedno jakies cwiczenie zrobie. kaptury hantlami sciaganie do gory 12/12/10/10/8 Nie pamietam jak nazywaja sie te wszytskie cwiczenia ale pewnie wiecie oco chodzi :D [...]
[...] się latami, ale jak już się ruszę, to na półtora gwizdka i od razu staram się być lepsza od prowadzącej - Z natury mało piję wczoraj na trening wręcz zapomniałam kupić wodę. Pół godziny po treningu wyżłopałam kefir i było mi dobrze. Coś jeszcze? Czy ktoś może mi powiedzieć, co zrobiłam źle i jak następnym razem uniknąć bólu głowy? Pozdrawiam,
[...] Jakie zmiany wprowadzić w tym jadłospisie i w tym treningu? Co prawda nogi bolą po bieganiu i też następnego dnia ale jakoś udaje mi się przemóc. Czy powinienem dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia w domu żeby najefyktwniej pozbyć się tego tłuszczu? Także jadłospis jest problemem, ponieważ nie wiem do końca ile węlowodanów, ile białek i ile [...]
[...] cykł 30 ml testosteronu długiego i 30 ml decki . głupieje na forum już każdy mówi co innego .. Skończyłem brać clomid 24 tabletki 50 mg dziennie przez 24 dni . Mam jeszcze hcg . Jak je brać co ile dni ? czy najpierw powinienem wziąć clomid czy hcg . Najważniejszy problem jaki mam to spadek libido i słaby wzwód :( proszę o podpowiedz [...]
Redukcja, Jakie t3.
